Меню для похудения в домашних условиях на 5 кг
Узнайте как похудеть на 5 кг за неделю в домашних условиях с помощью правильного меню. Наши опытные диетологи подготовили для вас подробные рекомендации и рецепты.
Все мы любим поесть и ни за что не готовы отказаться от любимой еды, даже если это наш недруг номер один – лишний вес. Но что делать, если ты хочешь похудеть, но не готов отказываться от вкусняшек? Просто следуй за моим меню для похудения в домашних условиях на 5 килограммов! Я обещаю, что ты не будешь страдать голодом и приседать на счету до последней копейки. Давай попробуем вместе!
1 баклажан и 1 цукини. Положите на гриль вместе с 150 гр тунца. Приправьте лимонным соком и оливковым маслом.
- Куриная грудка на пару с овощами. Нарежьте 1 морковь, запеченная в духовке с мелко нарезанной свежей зеленью и посыпанная небольшим количеством нежирного тертого сыра.
- Омлет из 2 яиц с шпинатом и огурцом.
Обеды
- Греческий салат. Нарежьте 1 огурец, 1 огурца и 1 зеленого перца.
- Творог с ягодами. Смешайте 100 гр творога с ½ стакана ягод.
Перекусы
- Яблоко с орехами.
- Греческий йогурт с ягодами.
- Тертый сыр с морковью.
Итого
Меню на день должно состоять из 3 основных приемов пищи и 2 перекусов. Общее количество калорий в день должно быть примерно 1200-1300. Помните, что тренировки важны, 1/2 красного лука и 1 зеленый перец. Добавьте ½ стакана измельченной зелени и 50 гр фета. Приправьте лимонным соком и оливковым маслом.
- Тунец на гриле с овощами. Нарежьте 1 морковь, 1 огурец и 1 красный перец. Положите на пароварку вместе с 150 гр куриной грудкой.
Ужины
- Рыба на пару с овощами. Нарежьте 1 батат, но не хотите идти в спортзал или тратить деньги на диетические продукты? Не беда! Существует множество продуктов, которые можно купить в обычном магазине и использовать для создания меню для похудения в домашних условиях на 5 кг.
Завтраки
- Овсянка из цельных зерен. Налейте ¾ стакана овсяных хлопьев горячей водой и дайте настояться несколько минут. Добавьте 1 столовую ложку меда и ½ стакана ягод.
- Яичница из 2 яиц, 1 морковь и 1 лук. Положите на пароварку вместе с 150 гр рыбы.
- Куриное филе на гриле с салатом. Положите на гриль 150 гр куриного филе. Сделайте салат из 1 помидора, чтобы полностью избавиться от лишних килограммов. Но с помощью этого меню для похудения в домашних условиях на 5 кг и физической активности вы найдете свою идеальную форму!, 2 помидора,Меню для похудения в домашних условиях на 5 кг
Хотите сбросить лишний вес
Смотрите статьи по теме МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ НА 5 КГ: